Oleh : Khansa Muthiah, S.KM
Kebahagiaan memiliki banyak definisi yang berbeda dan mengalami perdebatan dalam makna dan penggunaannya. Menurut KBBI kebahagiaan adalah suatu kondisi disaat pikiran dan perasaan kita dalam keadaan senang, memiliki ketentraman dalam hidup secara lahir dan batin yang maknanya adalah untuk meningkatkan visi diri.
Menciptakan kebahagiaan sendiri adalah proses yang melibatkan kesadaran, usaha, dan keputusan untuk memilih cara hidup yang lebih positif dan bermakna. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang diberikan oleh orang lain atau datang begitu saja; ia perlu dibangun dari dalam diri.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda menciptakan kebahagiaan sendiri:
1. Menghargai Hal-Hal Kecil dalam Hidup
Kebahagiaan sering kali datang dari hal-hal kecil yang kita anggap remeh. Menyadari dan menghargai momen-momen sederhana dalam kehidupan sehari-hari bisa memberikan perasaan bahagia yang mendalam.
2. Berlatih Syukur
Rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis kita. Menyadari dan berterima kasih atas apa yang kita miliki—baik itu keluarga, teman, atau pekerjaan—dapat membuat kita merasa lebih puas dengan hidup.
3. Menjaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan kebahagiaan saling berkaitan erat. Aktivitas fisik, seperti berolahraga, dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
4. Membangun Hubungan yang Positif
Hubungan sosial yang sehat dan mendukung dapat memberikan kebahagiaan yang mendalam. Menghabiskan waktu dengan keluarga, teman, atau orang yang kita cintai dapat memberikan rasa diterima dan dihargai, yang merupakan kunci kebahagiaan jangka panjang.
5. Fokus pada Tujuan dan Makna Hidup
Memiliki tujuan hidup yang jelas dan merasa bahwa kita berkontribusi untuk sesuatu yang lebih besar dapat memberikan perasaan bermakna yang mendalam. Ini adalah bentuk kebahagiaan yang lebih stabil, karena berasal dari dalam diri kita, bukan hanya dari faktor eksternal.
6. Mengurangi Stres dan Belajar Mengelola Emosi
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mengganggu kesejahteraan dan kebahagiaan kita. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesimpulan
Menciptakan kebahagiaan sendiri adalah tentang mengambil tanggung jawab atas hidup kita dan membuat keputusan untuk hidup dengan cara yang lebih positif, sadar, dan bermakna. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang bisa didapatkan dengan mudah atau dalam sekejap, tetapi melalui usaha dan kebiasaan yang konsisten. Dengan fokus pada rasa syukur, kesejahteraan fisik dan mental, serta hubungan yang mendalam, kita dapat menciptakan kebahagiaan yang sejati dari dalam diri kita sendiri.
Sumber :
Arti kata bahagia – Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Online”. kbbi.web.id
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.
www.getrichslowly.org/how-to-be-happy/
Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2020). The Importance of Physical Activity. Retrieved from https://www.hsph.harvard.edu.