Self Care Saat Libur Panjang

Oleh : Wiwid Handayani, Amd.RMIK

Libur panjang adalah hal yang banyak dinanti oleh banyak orang, namun saat libur panjang penting untuk melakukan perawatan diri. Perawatan diri bisa berupa menjaga kesehatan fisik dan mental, menetapkan batasan yang perlu dilakukan, dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai. 

Berikut beberapa tips self-care saat libur panjang:

1. Menjaga Kesehatan Fisik
Menjaga kesehatan fisik sangat penting untuk kualitas hidup yang baik. Beberapa cara mudah yang bisa dilakukan antara lain dengan:

1. 1. Makan makanan bergizi seimbang, hindari makanan yang meresikokan diri, jangan makan berlebihan, dan perhatikan tanda lapar dan kenyang dari tubuh. 
   2. Pastikan tidur yang cukup untuk memulihkan energi dan menjaga suasana hati tetap baik.
   3. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau peregangan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 
   4. Hindari dehidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. 

2. Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental antara lain:

1. 1. Jangan ragu untuk menolak acara atau kegiatan yang terasa membebani atau membuat stres. 
   2. Lakukan kegiatan yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang diminati. 
   3. Latih kesadaran penuh dengan meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan pada diri anda. 
   4. Cari cara untuk mengatasi stres, seperti menulis cerita, menggambar,  berbicara dengan orang terpercaya/dipercaya, atau melakukan teknik relaksasi. 

3. Menjaga Lingkungan Sekitar

Lingkungan yang bersih dan sehat akan mengurangi risiko penyebaran penyakit dan meningkatkan kualitas hidup maka ada beberapa hal yang perlu dilakukan antara lain:

1. 1. Membersihkan lingkungan sekitar dapat memberikan perasaan tenang dan nyaman.
   2. Mengubah tata letak ruangan dapat memberikan suasana baru yang menyegarkan pandangan serta bisa meningkatkan mood. 

4. Jangan Takut Meminta Bantuan
Jika merasa kewalahan atau membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau profesional kesehatan.

5. Manfaatkan Waktu Libur untuk Hal Positif:
Waktu libur adalah kesempatan emas untuk melakukan kegiatan positif yang bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan antara lain:

1. 1. Luangkan waktu untuk merenungkan diri dan mengevaluasi pencapaian serta tujuan yang ingin dicapai. 
   2. Ikuti kursus online, baca buku, atau tonton video edukasi untuk menambah pengetahuan dan keterampilan pada diri anda.
   3. Aktivitas berkebun dapat memberikan kepuasan dan ketenangan pikiran.
   4. Menyalurkan Hobi dapat menjadi cara efektif untuk melepaskan stres dan penat dari rutinitas pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.

Dengan menerapkan tips ini dijamin libur panjang kamu akan terasa lebih menyenangkan dan membuatmu lebih siap memasuki hari-hari setelah liburan. 

selamat mencoba ya! 

Jika kamu butuh teman cerita di libur panjangmu atau merasa perlu bantuan profesional terkait kesehatan mentalmu, kami siap membantu!

Sumber :
https://www.naluri.life/id/community/articles/5-tips-for-self-care-during-the-holiday-season